اضرار نقص فيتامين ب 12

يعد نقص فيتامين ب 12 مشكلة شائعة جدًا ، وتختلف أعراضه السريرية عن تلك المذكورة في الكتب التعليمية (فقر الدم ذو الخلايا العملاقة).

المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين في الغذاء هي اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. ترتبط الفيتامينات في المعدة بعوامل في المعدة ، ثم يتم امتصاصها معًا كمركبات في الأمعاء الدقيقة والدقاق.

مخاطر نقص فيتامين ب 12

في بعض الأحيان يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث مخاطر تعتمد على شدة النقص ومدته ، وهي تشمل:

• يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم ، ويحدث هذا بسبب نقص كبير في أنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي ، حيث تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أجزاء من الجسم ، فبدون خلايا كافية لتوصيل الأكسجين إلى أنسجتك وأعضائك ، يحدث نقص للأكسجين في الجسم وهذا يسبب بعض أعراض مثل الضعف والوهن.
• ونقص فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى فقر الدم الخبيث ، وهو يحدث عندما يكون الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين ب 12 الغذائي ، وهذا بسبب عدم وجود ما يكفي من البروتين في المعدة ، وهذا قد يؤدي إلى الشعور بالدوار الخفيف.
• يسبب نقص فيتامين ب 12 إلى  التهاب اللسان وأحمراره أو نزيف في اللثة.
• يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل عصبية ، وهي تشمل اضطرابات الرؤية ، وفقدان الذاكرة ، والدبابيس والإبر ، وصعوبة المشي أو التحدث ،
• عدم وجود ما يكفي من B-12 يمكن أن يسبب تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي) ، وهذا يسبب خدرًا ومشاعر غير طبيعية في جلدك.
• قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في عدم قدرة المرأة على الحمل ، ومع ذلك ، يمكن علاج ذلك بالأدوية.
• في حالات نقص فيتامين ب 12 الناجم عن فقر الدم الخبيث ، قد يزداد خطر الإصابة بسرطان المعدة.
• قد تكون النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين ب 12 أكثر عرضة لخطر إصابة أطفالهن بعيوب خلقية خطيرة مثل السنسنة المشقوقة.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب فقر الدم بجميع أنواعه أحيانًا مضاعفات خطيرة في القلب والرئة ، وتشمل هذه سرعة ضربات القلب وفشل القلب.[2]

أعراض نقص فيتامين B12

إذا كان نقص فيتامين ب 12 لديك خفيفًا ، فقد لا تظهر عليك أعراض أو قد لا تلاحظها ، فيما يلي نتعرف عليهم:

• تشعر بالضعف والتعب والدوخة.
• بشرتك شاحبة.
• لديك التهاب أو لسان أحمر أو نزيف في اللثة.
• تشعر بالغثيان في معدتك وفقدان الوزن.
• تعاني من الإسهال أو الإمساك.

إذا ظل مستوى فيتامين ب 12 منخفضًا لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الخلايا العصبية ، وإذا حدث هذا ، فقد يكون لديك:

• خدر أو وخز في أصابع اليدين والقدمين.
• ضعف الشعور بالتوازن.
• كآبة.
• انخفاض في القدرات العقلية.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب 12

سوف يقوم الطبيب بفحصك وطرح أسئلة حول صحتك السابقة وكيف تشعر الآن ، وسوف تخضع أيضًا لاختبارات الدم للتحقق من عدد خلايا الدم الحمراء ، للتعرف على ما إذا كان جسمك يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 ، كما سيتم فحص مستوى حمض الفوليك ، وهو فيتامين ب آخر ، ويكون بعض الأشخاص الذين تكون لديهم مستويات فيتامين ب 12 منخفضة جدًا لديهم أيضًا مستويات منخفضة من حمض الفوليك ، ويمكن أن تسبب المشكلتان أعراضًا متشابهة ، لكنهم يعاملون بشكل مختلف.

علاج نقص فيتامين ب 12

يتم علاج نقص فيتامين ب 12 بمكملات فيتامين ب 12 ، حيث يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى إعادة مستوى فيتامين ب 12 إلى طبيعته ، حتى لا تظهر عليك الأعراض وللحفاظ على مستوى فيتامين ب 12 طبيعيًا ، ربما تحتاج إلى تناول مكملات لبقية حياتك ، وإذا توقفت عن تناولها ، فسوف تصاب بفقر الدم مرة أخرى ، قد تكون مكملات فيتامين ب 12 عبارة عن أقراص أو حقن ، إذا كنت تستخدم الحقن ، فيمكنك تعلم كيفية إعطائها لنفسك في المنزل ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعمل الحبوب تمامًا مثل الحقن ، كما أنها تكلفتها أقل وأسهل في التحمل ، إذا كنت قد تلقيت حقن ، اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك التبديل إلى الحبوب.[3]

علاج نقص فيتامين B12 بالاكل

يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من خلال المكملات الغذائية والأطعمة ، فيما يلي نتعرف على بعض الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين ب 12:

• اللحم الضاني
• اللحم البقري
• صدر الدجاج
• سمك السالمون
• السردين
• تونة
• لبن
• البيض
• الجبن
• الخبز
• الحبوب
• الكبدة
• زبادي يوناني سادة
• الخميرة الغذائية المدعمة