الاهميه الصحيه للعصير الاخضر

العصير الأخضر بدعة غذائية تعتبر طريقة مثالية لفقدان الوزن واستعادة الصحة ، فما حقيقة ذلك؟ اتبع المقال لتجد الجواب.

العصير الأخضر: فوائده وأضراره فيما يلي ، دعنا نتعرف على أهم المعلومات حول العصير الأخضر:

ماذا تفعل العصائر الخضراء لجسمك

• تزويد الجسم بالخضروات والفواكه التي يحتاجها: حيث يفضل أن تتناول النساء اللائي يزداد أعمارهن عن 19 عاماً بتناول 2.5 كوب من الخضار يومياً بينما الرجال البالغين تناول 3 أكواب فإذا كنت تشرب العصير الأخضر كل يوم فقد يسهل عليك زيادة تناولك للخضروات والفواكه.
• يمتص جسمك المغذيات الدقيقة بسهولة أكبر: فهو يزيد من تركيز المغذيات الدقيقة ويجعل امتصاصها أسهل.
• إزالة السموم من جسمك: غالباً ما يتم تسويق العصائر الخضراء كطريقة “لتطهير” الجسم ولكن إنها ليست منتجاً معجزة حيث لا يبدو أن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لعدة أيام يحتوي على العصير فقط لا يبدو ضرورياً لأجسامنا والتي تعمل بشكل طبيعي على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى والجهاز الهضمي في حين أن العصير الأخضر لن يطرد على الفور جميع “السموم” من جسمك إلا أنه يمكن أن يحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم جسمك أثناء قيامه بعملية إزالة السموم الطبيعية الخاصة به.
• يرطب جسمك: تحتوي العصائر الخضراء في الغالب على الماء الذي يساعد في الترطيب خاصة في الصباح عندما تكون أجسامنا منخفضة الطاقة بدلاً من تناول الشاي أو القهوة كما يفعل الناس عادةً من الأفضل اختيار كوب من العصير الأخضر.
• له تأثير على ميكروبيوم أمعائك: بالإضافة إلى توفير العناصر الغذائية التي يتم امتصاصها بسهولة من خلال متابعة قرارك بشرب العصير الأخضر كل يوم قد يؤثر تناولك المنتظم للمشروب على ميكروبيوم الأمعاء، إن ميكروبيوم الأمعاء عبارة عن مجموعة من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة معظمها من البكتيريا الموجودة في جميع أنحاء الجهاز الهضمي وتتركز أكثر في جزء من الأمعاء الغليظة يسمى الأعور ويتكون هذا الميكروبيوم من مئات الأنواع من الكائنات الحية الدقيقة وأي الأنواع الموجودة تعتمد إلى حد كبير على نظامك الغذائي حيث يقدم الميكروبيوم العديد من الوظائف المفيدة بما في ذلك المساعدة على هضم بعض العناصر الغذائية وإنتاج فيتامين K وبعض فيتامينات B وحمايتنا من الكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تسبب المرض.[1][2][3][4]

هل العصير الأخضر مفيد لبشرتك

• تحسين بشرتك: فوائد الترطيب الإضافية للعصير الأخضر تجعله جيداً بشكل خاص لبشرتك مما يجعله نقياً ويمنحك توهجاً صحياً إضافياً.
• علاج الشيخوخة: يحتوي العصير الأخضر على فيتامين C وفيتامين E والمنغنيز وهي مضادات الأكسدة حيث تعمل على حماية جسمك من الأكسدة مما يساهم في علاج الشيخوخة الجسدية لذلك يمكنك تناول الطماطم والتوت والجزر وغيرها من الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
• إنتاج الكولاجين : العصير الأخضر غني بفيتامين أ حيث يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة ومنع خلاياك من التدهور وفيتامين ج الذي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين و منع ظهور حب الشباب.
• علاج التهابات البشرة: مليء بعدد من الفيتامينات بما في ذلك الفيتامينات A و C و K و E و B1 و B2 و B3 والكالسيوم وبيتا كاروتين واللوتين التي تساعد على تعزيز إصلاح وصيانة بشرة وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تضيف إلى خصائصه المضادة للالتهابات.[6][1]

هل يساعد العصير الأخضر على إنقاص الوزن

• العصائر الخضراء بها سعرات حرارية أقل وغنية بالعناصر الغذائية حيث يمكن أن تكون بديلاً رائعاً لتناول وجبة خفيفة في منتصف المساء أو وجبة الإفطار ونظراً لأن العصائر الخضراء تساعد في تحسين التمثيل الغذائي فيمكن استخدامها لفقدان الوزن عند تناولها مع مصادر أخرى من الكربوهيدرات والبروتين.
• يمكن أن تؤدي إضافة بعض العصائر الخضراء إلى نظامك الغذائي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ومساعدة جسمك في حرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.[5][2]