الحفاظ على العين من أشعة الكمبيوتر

جميع الأجهزة الإلكترونية تنبعث منها أنواع مختلفة من الإشعاع ، وشاشات الكمبيوتر ليست استثناءً ، والإشعاع المنبعث من شاشات الكمبيوتر يشمل الإشعاع الكهرومغناطيسي ، وأكثرها ضررًا هي الأشعة فوق البنفسجية والأشعة السينية والأشعة الكهروضوئية [EMF]،  سنناقش كل نوع.

تقليل انعكاس الوهج

يساهم تقليل انعكاس الوهج في تقليل تعب العين عند النّظر إلى الشّاشة، ويتمّ ذلك من خلال خفض الإضاءة المُحيطة، والتي تؤثّر على الشّاشة كالتعرّض لإضاءة نافذة قريبة، ويُمكن حلّ مثل هذه المواقف من خلال تعتيم النّافذة، أو تخصيص مصباح مكتبيّ، ووضعه على مكتب العمل، واستخدامه لتوزيع الإضاءة على المكتب بالتّساوي، ومن المُمكن كذلك توفير فلتر للشّاشة للمساعدة على تجنّب ذلك.^[١]

ضبط وضعيّة الشاشة

تتسبّب وضعيّة الشاشة الخاطئة بإرهاق النّظر والرّقبة أثناء العمل على الكمبيوتر، لذا من الضروريّ حلّ هذه المُشكلة من خلال إعادة ترتيب المكتب، ووضع الشّاشة بحيث تكون أقلّ بقليل من مستوى النّظر، وعلى بُعد حوالي 50-70 سم من الوجه، ووضع حامل بجانب الشّاشة لتثبيت أيّ مواد ورقيّة عليه، والنّظر إليها بشكل مُباشر بدلاً من الانتقال بالنّظر ما بين الشّاشة والورق على المكتب.^[١]

ضبط إعدادات الشاشة

يُمكن اتّباع بعض النّصائح المُتعلّقة بتقليل إجهاد العين الناشئ عن النّظر لشاشة الكومبيوتر كما يأتي:^[٢]

• حجم النّص والتّباين: تُساعد عمليّة ضبط حجم النّص الذي يتم إنشاؤه أو قراءته، أو ضبط التباين ما بين لون الخط والخلفية على تحقيق الرّاحة للنّظر.
• درجة حرارة اللّون: يُفيد تقليل درجة حرارة اللّون للشّاشة في تقليل كميّة اللّون الأزرق المُنبعث، وبالتّالي توفير راحة أكثر للنّظر؛ حيث تمتلك هذه الأشعة الزّرقاء طولاً موجياً قصيراً مُرتبطاً أساساً في التسبّب بإرهاق العين.

إراحة النظر

تُعدّ إراحة النّظر من الخطوات المهمّة عند الحاجة للنّظر المُستمر لشاشة العرض، ويُمكن تسهيلها من خلال تضمين قاعدة العشرين أثناء العمل على الشّاشة، وتعتمد هذه القاعدة على التوقّف عن النّظر على الشّاشة كلّ عشرين دقيقة، وتسليط النّظر على شيء على بُعد عشرين قدم أي ما يُقارب ستّة أمتار لمدّة عشرين ثانية، وإلى جانب ذلك يُحرص على أخذ استراحة والابتعاد تماماً عن شاشة الكومبيوتر كلّ ساعتين.^[٣]

تخفيف سطوع شاشة كمبيوتر يعمل بنظام ويندوز 10

تخفيف سطوع شاشة الكمبيوتر من مركز الإجراءات

يُمكن تخفيف سطوع شاشة جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام تشغيل ويندوز 10 من خلال ما يُعرف بمركز الإجراءات (Action Center)، وذلك من خلال الخطوات الآتية:^[١]

• النقر على رمز أيقونة الإشعارات التي تظهر في شريط المهام أسفل شاشة الكمبيوتر.
• النقر على شريط تمرير السطوع الظاهر ضمن مركز الإجراءات، وفي حال عدم ظهور هذا الشريط فإنه يتوجب النقر على خيار توسيع (Expand) الظاهر فوق المربعات الموجودة في مركز الإجراءات.
• سحب شريط التمرير إلى اليسار أو اليمين للتحكّم في سطوع الشاشة.

تخفيف سطوع شاشة الكمبيوتر من لوح المفاتيح

يُمكن أن تحتوي لوحة مفاتيح جهاز الكمبيوتر على مفاتيح يُمكن من خلالها ضبط مستوى السطوع في شاشة الجهاز، وعادةً ما يتمّ تمييز مفتاح التحكُّم بالسطوع من رمز الشمس المرسومة عليه،^[٢] حيث يكون هذا المفتاح موجوداً ضمن مفاتيح (F1) إلى (F12) عادةً، وفي بعض أنواع لوحات المفاتيح يكون هذا المفتاح وظيفياً ؛أيّ أنّه يتطلّب الضغط عليه مع الضغط على مفتاح الوظائف (Fn) للتحكُّم في مستوى سطوع الشاشة.^[١]

تخفيف سطوع شاشة كمبيوتر يعمل بنظام ويندوز 8

تُوضّح الخطوات الآتية كيفية تخفيف مستوى سطوع الشاشة في أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ويندوز 8:^[٣]

• فتح ما يُعرف بالشريط السحري عبر ويندوز 8 وذلك من خلال تمرير مؤشر الفأرة على زاوية شاشة الجهاز.
• النقر على خيار الإعدادات (Settings) الظاهر على رمز دائرة مُسنَّنة ضمن القائمة الظاهرة على الشاشة.
• اختيار خيار السطوع (Brightness).
• النقر على شريط التمرير للتحكُّم في مستوى سطوع الشاشة.

تخفيف سطوع شاشة كمبيوتر يعمل بنظام ويندوز7

تُوضّح الخطوات الآتية كيفية تخفيف مستوى سطوع الشاشة في أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ويندوز 7:^[٤]

• فتح لوحة التحكُّم (Control Panel) في جهاز الكمبيوتر.
• النقر على خيار المعدّات والأصوات (Hardware and Sound).
• اختيار خيارات الطاقة (Power Options).
• استخدام مؤشر الفأرة لتحريك شريط تمرير السطوع الظاهر أسفل الشاشة وذلك للتحكُّم في مستوى سطوع الشاشة.

تخفيف سطوع شاشة كمبيوتر يعمل بنظام الماك

تُوضّح الخطوات الآتية كيفية تخفيف مستوى سطوع الشاشة في أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام تشغيل الماك (Mac OS):^[٥]

• النقر على رمز قائمة أبل (Apple menu).
• اختيار خيار تفضيلات النظام (System Preferences).
• النقر على خيار يُعرض (Displays)، ثمّ النقر على خيار العرض (Display).
• سحب مؤشر السطوع لتغيير مستوى السطوع عبر شاشة الجهاز.