اهم اسباب الإمساك

الإمساك المزمن هو حركات الأمعاء النادرة أو الصعبة التي تستمر لعدة أسابيع أو أكثر. عادة ما يوصف الإمساك بأنه وجود أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع، على الرغم من شيوع الإمساك العرضي ، يعاني بعض الأشخاص من الإمساك المزمن ، مما يؤثر على قدرتهم على أداء المهام اليومية. يمكن للإمساك المزمن أيضًا أن يجعل من الصعب على الأشخاص إخراج البراز.

اسباب الإمساك

• الألبان : حليب البقر ومنتجات الألبان مسؤولة إلى حد كبير عن الإمساك، خلافًا للاعتقاد الشائع لن تنهار عظامنا بدونها، في الواقع هناك دراسات تظهر أن استبعادهم يجعل عظامنا أقوى.
• الأدوية : مضادات الحموضة المحتوية على الألومنيوم ، وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، ومضادات الاكتئاب ، والأدوية المضادة للتشنج ، والمواد الأفيونية مثل الكوديين والمورفين ، ومضادات الهيستامين مثل Claritin و Zyrtec ، ومكملات الحديد ، والأدوية المضادة للغثيان.
• النظام الغذائي : خاصةً عدم تناول كمية كافية من الألياف، فهناك العديد من الأسباب والعوامل الأخرى المساهمة مثل مشاكل الغدة الدرقية والسكري وبعض الأدوية وزيادة العمر وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.
• مشكلة جسدية تشمل الأمعاء أو منطقة الشرج والمستقيم أو العضلات التي تتحكم في التبرز، يضاف إلى ذلك عادات الحمام الخاطئة التي أصبحت جزءًا من ثقافتنا والتي تساهم في انتشار عدد لا يحصى من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
• الهرمونات عند النساء الحوامل وسن اليأس وبعد الولادة وكذلك سوء التغذية والسلوكيات يمكن أن تساهم أيضًا.
• النظام الغذائي غير المتوازن : منتجات الألبان والأطعمة المكررة والمعالجة والأطعمة المقلية وغيرها التي تسبب الإمساك العرضي ، عند تناولها بشكل مفرط ، يمكن أن تؤدي إلى الإمساك المزمن، وأيضا اتباع نظام غذائي يتكون من أطعمة غنية بالدهون والسكر، يحرم هذا النوع من النظام الغذائي الأمعاء من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء. تشمل الأسباب الغذائية الأخرى للإمساك عدم شرب كميات كافية من السوائل أو تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان.
• قلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة: يعد الحفاظ على النشاط واللياقة من أفضل الطرق لمنع وتخفيف الإمساك العرضي.
• عادات الأمعاء المتغيرة: يعد الاحتفاظ بحركات الأمعاء أو تجاهل الرغبة في الذهاب من أكثر الأسباب شيوعًا للإمساك العرضي، نادرًا ما لا يتسبب الإمساك به في أي مشاكل طويلة المدى ، ولكن القيام بذلك بشكل متكرر قد يؤدي إلى حدوث القليل من الازدحام المروري في القناة المعوية.
• الإجهاد : إذا لم تجد طريقة لتقليل إجهادك اليومي ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بالإمساك، نواجه جميعًا ضغوطًا على مدار يومنا ونتفاعل معه بشكل مختلف، احصل على تخفيف التوتر الذي تحتاجه قبل أن تصبح مشكلة معقدة. [1]
• يمكن أن تسبب الاضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) والشقوق الشرجية أو البواسير وانسداد الأمعاء ومشاكل قاع الحوض الإمساك.
• عادات الحمام السيئة سبب آخر، من المهم أن تتغوط عندما يكون لديك الرغبة في ذلك، يؤدي تأخيره إلى امتصاص المزيد من السوائل (والأملاح) من البراز في الأمعاء السفلية ، وبالتالي يصبح الأمر أكثر صعوبة، يصاب معظم الناس بالإمساك إذا انشغلوا كثيرًا بالذهاب إلى الحمام ، وخاصة الأطفال  .

علاج سريع للامساك

تناول مكملات الألياف

مكملات الألياف متاحة بسهولة وهي فعالة في إحداث حركات الأمعاء إذا كان النظام الغذائي منخفض الألياف هو سبب الإمساك، إنها تعمل عن طريق إضافة الحجم أو الحجم إلى البراز، يساعد ذلك في دفع البراز عبر الأمعاء وخروج الجسم، يمكنك شراء مكملات الألياف فهي تحتوي على بعض العناصر الشائعة:

• بولي كارفوفيل الكالسيوم (فايبركون)
• سيلليوم (ميتاموسيل ، كونسيل)
• ميثيل سلولوز (سيتروسيل)

الأطعمة الغنية بالألياف

• الشوفان
• خبز الحبوب الكاملة أو الحبوب
• ليفية الخضار والفواكه
• الأرز والفاصوليا

مشروبات علاج الإمساك

يحتاج الجسم إلى الترطيب المناسب عادةً ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من السائل الصافي يوميًا، ضروري لحركات الأمعاء الطبيعية، إذا كنت مصابًا بالإمساك ولم تشرب كمية كافية من الماء ، فقد يؤدي تناول كوب كبير من الماء أو أي سائل صافٍ آخر إلى تحفيز حركة الأمعاء.

ملين فوري للإمساك

تم تصميم المنشطات الملينة لإجبار حركة الأمعاء عن طريق الضغط على الأمعاء، يمكنك الحصول على المنشطات دون وصفة طبية من الصيدلية المحلية، حيث تتضمن بعض الخيارات الشائعة ما يلي:

• بيساكوديل (Dulcolax ، Ducodyl ، Correctol)
• سينا سينوسيدس (سينوكوت)

تناول الملينات الأسموزية

تعمل الملينات الأسموزية بشكل مختلف قليلاً عن الملينات المنشطة. إنها مصممة للمساعدة في نقل السوائل عبر القولون. بعض الأمثلة تشمل:

• هيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيا فيليبس)
• بولي إيثيلين جلايكول ( MiraLAX )
• سيترات المغنيسيوم
• اللاكتولوز (كريستالوز)

بوصفة طبية من الطبيب، يمكنك الحصول على بولي إيثيلين جلايكول عالي القوة ، والذي يُسمى أيضًا PEG (Golytely ، Nulytely).

جرب ملينًا مزلقًا

تضيف الملينات المزلقة مثل الزيوت المعدنية طبقة ناعمة على جدران الأمعاء ، مما يسمح للبراز بالانتقال عبر القولون وخروج الجسم بسهولة أكبر، لا تأخذي الزيت المعدني أكثر من ساعتين بعد وجبتك المسائية، توقع النتائج في غضون ست إلى ثماني ساعات.