اهم استخدامات السيلينيوم للنساء

للسيلينيوم العديد من الفوائد لخصوبة الإناث ، لأنه يمكن أن يساعد النساء اللاتي يرغبن في الحمل على تسريع عملية الحمل ، ويمكنه أيضًا الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي عن طريق زيادة تدفق الدم ، وبالتالي إنتاج بويضات عالية الجودة، تقليل معدل الإجهاض لدى النساء الحوامل ، لأن الأبحاث تظهر أن معظم النساء الحوامل اللاتي أجهضن لديهن محتوى منخفض جدًا من السيلينيوم في الأشهر الثلاثة الأولى ، مما يدفع معظم الأطباء إلى إعطاء مكملات غذائية تحتوي على هذا المعدن.

تاثير السيلينيوم على بشرة النساء

• بسبب كونه من المواد المضادة للاكسدة يؤدي بدوره الى تقليل عملية الشيخوخة التي تحدث للخلايا
• يحافظ على مرونة البشـرة و زيادة تقلـص العضـلات
• بالاضافة الى دور السيلينيوم لعلاج حب الشباب و التقليل من نسبة ظهوره
• حتى من الممكن ان يساعد على اخفاء الندوب التي تنتج عنه و لذلك تم استخدامه في العديد من المواد الطبية و التجميلية للبشرة سواء عن طريق حبوب طبية يتم تناولها عبر الفم او من خلال مستحضرات سائلة القوام كالسيرومات او كالمراهم و الكريمات التي تطبق بشكل مباشر على البشرة ليترك نتائج مذهلة ومبهرة وهذا يؤكد على أهمية السيلينيوم للنساء.

جرعة السيلينيوم اليومية للنساء

حسب توصيات معهد الطب الأمريكي بالكمية اليومية المطلوبة للنساء فانها تتراوح على الشكل التالي:

• بالنسبة للنساء التي تتراوح اعمارهن بين 14 سنة وما فوق ، فالكمية اليومية التي تحتاجها اجسامهن هي 45-55 ميكروغرام.
• النساء الحوامل فيمكن ان يصل معدل تناول السيلينيوم بشكل يومي الى 60 ميكروغرام.
• النساء المرضعات واللاتي يقمن بارضاع اطفالهن بشكل طبيعي فيحتجن الى 70 ميكروغرام يوميا.

اضرار السيلينيوم على النساء

ان استهلاك معدن السيلينيوم بنسب كبيرة تؤدي الى العديد من المشاكل الصحية وحتى ممكن حصول التسمم و الموت في بعض الاحيان، لذلك فان اعلى نسبة يومية مسموح بها هو 400 ميكروغرام  و الا ستتنوع هذه الاضرار على الشكل التالي:

• ممكن ان يسبب ازدياد نسبة السيلينيوم في الجسم الى الآم في المعدة بالاضافة الى مشاكل في الامعاء والقولون.
• يؤثر على تساقط الشعر بالاضافة الى مشاكل بالاظافر و الاسنان.
• يؤدي الى مشاكل في الكلي ثم الى الفشل الكلوي.
• يسبب مشاكل في القلب و يمكن ان يسبب بالتوقف المباشر له بسبب الاجهاد.
• يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري .
• حدوث الاجهاض لدى النساء الحوامل أو إصابتهن بالعقم الدائم.
• يؤثر سلبا على صحة الجهاز العصبي ليسبب حالة نفسية سيئة.
• الشعور بصعوبة في التنفس بالاضافة الى الدوار و الغثيان.
• التسبب برائحة فم كريهة بالاضافة الى االحساس بطعم معدني يشبه طعم الثوم في الفم .[2]

اسباب نقص السيلينيوم عند النساء

هنالك العديد من الاسباب التي يمكن ان تسبب نقص عنصر السيلينيوم من بينها :

• اتباع نظام غذائي خاطئ يعتمد بدوره على الاطعمة الصناعية و الحلويات و المشروبات الصناعية.
• يمكن للاشخاص الذين يعانون من مشاكل في الامعاء ان يحصل معهم نقص في هذا العنصر بسبب عدم استطاعة الامعاء على القيام بامتصاصه.
• التقدم بالسن لدى الاشخاص و الذي بدوره يؤدي الى مشاكل عديدة و نقص في عنصر السيلينيوم.
• مرض الفشل الكلوي الذي يؤدي الى نقص معدن السيلينيوم في الدم.
• مشاكل سوء الامتصاص نتيجة مرض معين او الاسهال المزمن الذي يؤدي بدوره الى خسارة الجسم للعديد من الفيتامينات و المعادن اللازمة لبنائه.
• الاصابة بفيروس نقص المناعة المكتسب و الذي يقوم باحداث مشاكل في الجسم بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صارم لا يحتوي على الكميات اليومية اللازمة لعنصر السيلينيوم.

ماهو السيلينيوم

السيلينيوم هو عبارة عن نوع من انواع المكملات الغذائية التي تدخل في عملية بناء الجسم ومساعدته في القيام بعملياته الحيوية المعقدة والتي تحتاج لكافة انواع المعادن و الفيتامينات اللازمة لبناء هيكلية الجسم الصحي للانسان ، اذ ان عنصر السيلينيوم ما هو الا عبارة عن معدن يوجد ببساطة في تربة الارض بكميات قليلة جدا لتساعد بدورها في عملية التمثيل الغذائي سواء في النباتات او الحيوانات او الانسان.

حيث يتوضع عنصر السيلينيوم احيانا بكميات كبيرة في التربة مما يؤدي الى حدوث مشاكل كالتسمم الذي حصل في بعض المناطق في الصين وذلك بسبب ارتفاع نسبة تواجده في بعض النباتات و على العكس تماما اذ من الممكن ان يختفي تماما في بعض انواع التربة الموجودة في اماكن مختلفة من العالم فيحصل عوز بنسبة السيلينيوم وبالتالي يؤدي الى بعض الامراض المتعلقة بنقص معدن السيلينيوم.[3]

مصادر السيلينيوم الطبيعية

• اللحوم:  من اهم مصادر السيلينيوم ، اذ يتواجد عنصر السيلينيوم في العديد من انواع اللحوم كلحم العجل والخراج والدجاج بالاضافة الى لحوم البقر والذي تحوي الشريحة الواحدة منه على قرابة 33 ميكروغرام.
• الاسماك: والتي تحتوي بدورها على نسب متفاوتة منه وذلك حسب نوع الاسماك اذ يتصدر سمك التونا القائمة باحتوائه على قرابة 92 ميكروغرام في كل مئة غرام.
• الحبوب والبقوليات: وخاصة ذوات الحبة الكاملة مثل العدس الذي يمدنا كاس واحد منه بنحو 6 ميكروغرام من معدن السيلينيوم.
• المكسرات: مثل الكاجو والبندق بالاضافة الى بذور عباد الشمس التي يمكن ان يحتوي ربع كاس منها على قرابة 19 ميكروغرام من السيلينيوم.
• الفواكه: يتواجد في العديد من انواع الفواكه ولعل اهمها الموز و التي تحتوي الحبة الواحدة منه تقريبا على 2 ميكروغرام من السيلينيوم.
• الخضروات: يوجد السيلينيوم في البروكلي و القرنبيط بالاضافة الى الكرنب بلونيه الأبيض والأحمر و البصل و الثوم و السبانخ الذي يحوي الكاس الواحد منه على نحو 8 ميكروغرام من السيلينيوم.
• البيض: والذي تحوي البيضة الواحدة منه على نحو 20 ميكروغرام من عنصر السيلينيوم.[1]