نصائح للعناية بالقدم

تحمل القدمان وزن الجسم كله ، لذا فإن أي مشاكل في القدمين يمكن أن تسبب انزعاجًا شديدًا وقد تؤثر على طريقة مشيك ، وقد تسبب أيضًا آلامًا في الرقبة والورك والظهر.

لكن الخبر السار هو أن العناية الجيدة بقدميك يمكن أن تمنع معظم هذه المشاكل وتوفر عليك قضاء بعض الوقت في التفكير في كيفية العناية بقدميك وما قد تسببه في المستقبل!

كيفية الحصول على أقدام ناعمة وملساء

إزالة طلاء أظافر

سيسمح لك هذا بفحص أظافر أصابعك والبحث عن أي مشاكل، ومن الأفضل استخدام مزيل طلاء لا يحتوي على الأسيتون، فالمزيلات البولندية التي تحتوي على الأسيتون قاسية جدًا على أظافرك.

ويجب أن تعطي أظافرك استراحة من الطلاء بين الحين والآخر. قد يؤدي الحفاظ على طلاء أظافر أصابعك باستمرار إلى تغير لون أظافر أصابع قدميك.

انقع قدميك

إن الاسترخاء القدم في الماء لمدة 15-20 دقيقة سيؤدي إلى نتائج مذهلة لقدميك، يمكنك إضافة أملاح أو زيوت عطرية إلى الماء.

لا تستخدم الماء شديد الحرارة، سيؤدي ذلك إلى جفاف بشرتك أكثر، واستخدمي فرشاة أظافر لفرك أظافرك برفق في نهاية النقع.

إذا كان لديك قرحة مفتوحة على قدمك، فراجع طبيب مختص قبل نقع الأقدام حتى لا تحدث أي مضاعفات.

تقليم نسيج القدم

استخدم حجر الخفاف أو الصنفرة أو ملف الكالس، وقد يستغرق الأمر بعض الخشونة قبل أن تتمكن من إزالة كل الجلد الجاف.

ستساعد إزالة النسيج الجاف على منع تكون التشققات في الجلد، ويجب تقليم المسامير المستخدمة بعد النقع لأنها ستكون أكثر نعومة وأسهل في التقليم.

تقليم الأظافر

استخدام مسمار الفولاذ المقاوم للصدأ، يجب أن تحاول قص أظافر أصابعك مباشرة ثم تدوير الزوايا بلطف باستخدام لوحة الصنفرة.

يمكنك دفع جلدك للخلف، لكن لا يجب قصه، ويجب تقليم أظافر أصابعك بعد النقع لأنها ستكون أكثر نعومة وأسهل في التشذيب.

علاج شمع البارافين

سيجعل شمع البارافين قدميك تشعران بالنعومة بشكل لا يصدق، فيساعد دفء الشمع على زيادة تدفق الدم وفتح المسام في جلدك.

عندما تكون المسام مفتوحة، تكون قادرة على امتصاص المزيد من الرطوبة، عندما تشعر أن الشمع يبدأ في البرودة، لف قدمك بمنشفة لجعل الشعور الدافئ يدوم لفترة أطول قليلاً.

تطبيق غسول مع التدليك

هناك حاجة لوضع لوسيون لترطيب بشرتك، وضع المستحضر بعد النقع أو إزالة الشعر بالشمع، لأن ذلك يساعد على امتصاص المستحضر بشكل أفضل.

خذ الوقت الكافي لتدليك قدميك أثناء وضع المستحضر، وارتدي جوارب أو لف قدمك بغطاء بعد وضع المستحضر، سوف يساعد ذلك على امتصاص المستحضر بشكل أفضل.[2]

نصائح للعناية بالقدم

عالج القدم

إذا كنت تعاني من حكة، احمرار، تقشر في الجلد بين أصابع قدميك أو أسفل قدميك، فقد يكون لديك قدم رياضي، جرب مرهمًا أو كريمًا أو مسحوقًا مضادًا للفطريات بدون وصفة طبية.

علاج الفطريات في أظافر أصابع القدم: إذا بدأت في رؤية تلون في أظافر أصابع قدميك، فقد يكون هذا علامة على الفطريات.

حاول استخدام مضادات الفطريات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل المراهم أو الكريمات أو اللاكيات أو زيت شجرة الشاي لمنع الانتشار (على الرغم من أن نتائج البحث حول ما إذا كان زيت شجرة الشاي فعّالًا مثل الأدوية المختلطة بدون وصفة طبية).

قبل تطبيق العلاج الموضعي، خشن الظفر باستخدام لوح الصنفرة، سيسمح ذلك للعلاج الموضعي بالامتصاص بشكل أفضل.

أوقف التعرق

التعرق المفرط يمكن أن يكون أرضًا خصبة للفطريات والروائح، جربي مضادًا للعرق (مثلما تستخدمينه تحت الإبطين). تأكد من أنه مضاد للعرق وليس مزيلًا للعرق. إذا كانت الرائحة تمثل مشكلة، فاحصل على حذاء يحتوي على فحم حيث يساعد الفحم على امتصاص الروائح.

اختر حذائك بحكمة

في بعض الأحيان الأحذية التي ترتديها لجعل قدميك تبدو في نهاية المطاف تفعل العكس، قد تتسبب بعض الأحذية في ظهور بثور أو ثنيات أو نعال.

يمكن أن تؤدي الأحذية الضيقة جدًا إلى تفاقم الأورام العصبية، على الرغم من أن قدميك تبدو متشابهة، عادةً ما يكون أحدهما أكبر قليلاً من الآخر، لذلك قم بشراء مقاس الحذاء الذي يناسب القدم الأكبر.[2]

الأدوات المستخدمة للعناية بالقدمين

• مزيل طلاء غير الأسيتون.
• زيت الروائح.
• فرشاة فرك أظافر.
• حجر الخفاف.
• الصنفرة.
• مسمار القراص.
• شمع البارافين.[2]